养老保险和医疗保险可以转移接续，累计计算缴费年限，但是重复缴费部分要退账，重复缴费月数要剔除，因此没必要在两地同时缴纳社保。在上海上班，就只交上海的社保即可。

社保包括养老、医疗、失业、工伤和生育保险。目前，外省市城镇户籍人员，在上海工作，单位给交五险；外省市农村户籍人员，从2011年7月起，在5年过渡期内，单位给交三险：养老、医疗和工伤保险。