不要担心。

首先你要到外地社保局说明情况，把你的社保从外地转到上海。

1、外地社保局核验你的身份，给你开具“养老保险参保缴费凭证”。

2、你本人拿这个手续到上海社保局，上海社保局见到你这个凭证后，向外地社保局邮寄“联系函”

3、对方收到联系函后向上海社保局邮寄“信息表”，同时把你的养老金汇给上海。

4、上海局收到信息表和有关资金后，办理转入手续。

如果有重叠的部分，上海局会告知你有重复部分，养老保险系统会自动告知你某年某月有重复，重复部分的金额有多少。这个手续可以在上海社保局完成。

上述1-4步全国大同小异。重叠账户部分的处理可能各地不尽相同，但是大概意思是这。