上海社保转到外地的方式如下：

1、去上海所在区的社保局打印参保缴费凭证和历年缴费明细表：每个区社保局地址可通过拨打查询，带好身份证，各区社保局都有打印参保凭证的机器，刷身份证办理即可；

2、去转入地社保单位办理转移：携带好身份证、打印的参保凭证、明细表，去转入地社保单位办理转移，如果在转入地有新的工作单位，可由新单位的部门帮忙办理转移事项。社保转移完成：一般来说社保转移需要1到2个月的时间，每个地方略有不同，社保转移完成会有短信通知，收到短信后去转入地社保局缴纳社保费用即可，如有新单位代办的由新单位代缴社保费。